Aktuell

Menschen mit Beeinträchtigungen können ein unbeschränktes Leben führen und haben ein Recht darauf. Die Kampagne #unbeschränkt erzählt Geschichten, die dazu inspirieren, Neues zu wagen und Schranken abzubauen.

Ich teile die Anliegen dieser Kampagne und habe diese deshalb gerne mit einem Beitrag unterstützt.

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das durch gezieltes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen zu einer tiefen Entspannung im ganzen Körper führt.

Die Progressive Muskelrelaxation ist eine medizinisch anerkannte Entspannungstechnik. Sie verbessert die Körperwahrnehmung, reduziert nachhaltig Stress und steigert das Wohlbefinden. PMR eignet sich auch bei Schlafstörungen und führt allgemein zu mehr Ausgeglichenheit im Alltag.

PMR ist einfach zu erlernen und effektiv. Die verschiedenen Muskelgruppen werden in einer bestimmten Reihenfolge für einige Sekunden angespannt und danach wieder gelöst. Dies fördert das aktive Wahrnehmen und Differenzieren von verschiedenen Spannungszuständen im Körper.

KURSINHALT

• Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation (inkl. Audiodateien)
• Atem- und Entspannungsübungen im Alltag
• Stress und die Auswirkung auf unsere Gesundheit
• Achtsamkeit im Umgang mit den eigenen Bedürfnissen

KURSORT

Online via Teams

KURSLEITUNG

Judith Weber, dipl. Entspannungs- & Mentaltrainerin, dipl. Hypnosetherapeutin VSH/NGH

MITBRINGEN

Bequeme Alltagskleidung 

Anmeldung über autismus bern