Entspannen mit progressiver Muskelrelaxation

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das durch gezieltes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen zu einer tiefen Entspannung im ganzen Körper führt.
Die Progressive Muskelrelaxation ist eine medizinisch anerkannte Entspannungstechnik. Sie verbessert die Körperwahrnehmung, reduziert nachhaltig Stress und steigert das Wohlbefinden. PMR eignet sich auch bei Schlafstörungen und führt allgemein zu mehr Ausgeglichenheit im Alltag.

PMR ist einfach zu erlernen und effektiv. Die verschiedenen Muskelgruppen werden in einer bestimmten Reihenfolge für einige Sekunden angespannt und danach wieder gelöst. Dies fördert das aktive Wahrnehmen und Differenzieren von verschiedenen Spannungszuständen im Körper.

Kursinhalt

  • Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation (inkl. Audiodateien)
  • Atem- und Entspannungsübungen im Alltag
  • Stress und die Auswirkung auf unsere Gesundheit
  • Achtsamkeit im Umgang mit den eigenen Bedürfnissen
Jeder Kursabend beinhaltet eine Entspannung, die du anschliessend auch mit einer Audiodatei zu Hause durchführen kannst.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Mindestalter 16 Jahre.

Kursdaten

Dienstag, 28. Februar 2023 bis 28. März 2023, jeweils 19.00 bis 20.15 Uhr (5x)

Kursort

Online via Teams

Kursleitung

Judith Weber, dipl. Entspannungs- & Mentaltrainerin, dipl. Hypnosetherapeutin VSH/NGH

Mitbringen

Bequeme Alltagskleidung 

Anmeldung über autismus bern